Aromaterapia, Reflexologia e Reiki
Você já inalou o perfume de lavanda para relaxar ou recebeu uma massagem nos pés que prometia equilibrar órgãos internos?
Em tempos de exaustão coletiva e busca por bem-estar, práticas como aromaterapia, reflexologia e reiki ganham espaço — mas o que a ciência realmente diz sobre elas?
Enquanto algumas pessoas juram pelos resultados, outras ainda veem essas terapias como mitos revestidos de marketing.
Por aqui, vamos saber o que é evidência e o que permanece no campo da crença.
🌿 Aromaterapia: um respiro entre o aroma e a ciência
O uso terapêutico de óleos essenciais é milenar, mas só recentemente passou pelo crivo da pesquisa científica.
Lavanda, alecrim, hortelã-pimenta cada essência promete algo: alívio da ansiedade, melhora do sono, foco mental.
Mas será que funcionam?
Estudos apontam que, sim, a aromaterapia pode oferecer benefícios pontuais.
Pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (UNESP) identificaram que o uso de óleos essenciais tem potencial para aliviar sintomas de ansiedade leve em pacientes de diversas faixas etárias.
Outra revisão científica publicada em 2021 analisou 25 estudos e concluiu que inalar certos aromas pode reduzir a tensão em situações específicas, como antes de cirurgias ou exames importantes.
No entanto, especialistas alertam: os estudos ainda enfrentam limitações, como amostras pequenas ou falta de padronização no uso dos óleos.
Assim, embora os efeitos positivos existam, eles tendem a ser leves e variam bastante entre os indivíduos.
Aromaterapia, Reflexologia e Reiki
👣 Reflexologia: pressões que prometem equilíbrio
Prática baseada no princípio de que pontos dos pés, mãos e orelhas correspondem a regiões do corpo, a reflexologia é defendida por seus praticantes como capaz de aliviar dores e reequilibrar funções orgânicas.
Pesquisas indicam que a técnica pode, de fato, ajudar no manejo da dor crônica, como em pacientes com fibromialgia ou enxaqueca.
Uma revisão publicada na revista Brazilian Journal of Pain revelou melhora no bem-estar de pessoas que passaram por sessões regulares.
Além disso, relatos clínicos associam a reflexologia à redução de sintomas de ansiedade e fadiga em pacientes oncológicos.
Contudo, o mecanismo pelo qual isso ocorre ainda é tema de debate.
É possível que os benefícios estejam mais ligados ao relaxamento profundo e à atenção recebida durante o tratamento. Aspectos legítimos, mas que também fazem parte do chamado efeito placebo.
Aromaterapia, Reflexologia e Reiki
✋ Reiki: energia vital sob observação
De origem japonesa, o reiki propõe a canalização de energia universal pelas mãos para reequilibrar o organismo.
Amplamente usado em hospitais, centros integrativos e até no SUS em algumas regiões, o reiki atrai tanto elogios quanto ceticismo.
Observou-se melhora em pacientes que receberam sessões regulares.
Mas quando os testes são duplo-cegos (ou seja, com controle rigoroso), os efeitos se mostram semelhantes aos do placebo.
Segundo o National Center for Complementary and Integrative Health (EUA), “não há evidências científicas sólidas de que o reiki trate doenças, mas ele pode promover relaxamento e conforto”.
Aromaterapia, Reflexologia e Reiki
🧭 Evidência ou crença? A chave está no equilíbrio
O crescente interesse por terapias naturais é legítimo — e até esperado — em uma sociedade marcada pelo esgotamento emocional e pela pressa.
Mas, como em qualquer prática de saúde, é preciso saber separar o que acalma daquilo que efetivamente cura.
As terapias como aromaterapia, reflexologia e reiki não devem substituir tratamentos médicos tradicionais.
Em vez disso, funcionam melhor como aliadas, desde que utilizadas com consciência e orientação. O perigo está em abandonar diagnósticos clínicos ou alimentar expectativas irreais.
A ciência caminha, e algumas dessas práticas começam a conquistar respaldo acadêmico. Outras, porém, ainda permanecem no campo da fé e da subjetividade.
E tudo bem desde que o autocuidado não vire desinformação.
Porque buscar bem-estar é legítimo. Mas fazer isso com conhecimento é essencial.
Anand Rao e Agnes Adusumilli
Cultura Alternativa