Como manter a saúde física e alimentar em tempos de pandemia?
Especialista explica que ações simples ajudam a manter uma alimentação saudável e colocar os exercícios em dia mesmo sem sair de casa
A pandemia do novo coronavírus transformou o modo de viver das pessoas. O ritmo de atividades físicas e alimentação foi alterado e a dúvida constante é: como se manter saudável mesmo sem ir à academia e com a geladeira sempre à disposição?
Para o nutricionista Daniel Novais, nesse período é necessário cuidado redobrado com a saúde, seguindo uma alimentação saudável e realizando exercícios.
“Nessa situação é bem comum nos tornamos mais ansiosos, e isso influencia a forma como administramos nosso tempo e principalmente como nos alimentamos”, comenta o nutricionista.
O profissional salienta que para ser saudável, não é necessário comprar produtos caros. “Alimentos como arroz, feijão, frango e pães integrais não pesam no bolso e são saudáveis.
Uma alimentação balanceada contribui para manter a imunidade alta, reduz o risco de doenças crônicas, previne o aumento de peso e melhora o bem estar geral” afirma.
Saúde física e alimentar em tempos de pandemia
Para Daniel Novais, mesmo que as pessoas trabalhem em home office, é necessário manter o horário de alimentação adequado, e se não existia esse horário, agora é a oportunidade para uma organização alimentar.
“A imunidade do corpo aumenta com bons hábitos alimentares e a prática frequente de atividade física, o que reduz significativamente a chance de doenças causadas por vírus e bactérias”
Com as restrições para sair de casa, a dica é levar para a sala de estar as atividades físicas que antes eram realizadas em academias e parques. Lembre-se também de não exigir demais do seu corpo com exercícios pesados ou que nunca foram praticados. A melhor proposta para o momento é manter o corpo em movimento.
Para finalizar o nutricionista recomenda, que todos os tratamentos e indicações médicas devem ser mantidos nesse período e alerta para o prejuízo de dietas milagrosas e informações falsas sobre exercícios e alimentação.
𝓐𝓬𝓸𝓶𝓹𝓪𝓷𝓱𝓮 𝓪𝓼 𝓭𝓲𝓬𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓵𝓮𝓲𝓽𝓾𝓻𝓪 𝓷𝓸 𝓼𝓲𝓽𝓮 𝓭𝓸 𝓒𝓾𝓵𝓽𝓾𝓻𝓪 𝓐𝓵𝓽𝓮𝓻𝓷𝓪𝓽𝓲𝓿𝓪
- Dia Mundial da VozTempo de leitura: 4 minutes Uso abusivo de medicamentos pode afetar as cordas vocais
- Escovação dos dentes deve ser feita pelos pais até os oito anos de idadeA preocupação com a escovação dos dentes. A cárie é uma das doenças mais comuns entre […]
- Podcast – “Trago Boas Notícias”Podcast “Trago Boas Notícias” Estamos passando por dias difíceis, isso todo mundo já sabe, aqui em […]
- Atividade física e alimentação saudável para alcançar o peso adequadoAtividade física e alimentação saudável para alcançar o peso adequado Em conjunto, atividade física e alimentação […]
- Clima frio pode agravar problemas como a dermatite atópicaDermatite atópica – Especialista dá dicas para adotar cuidados com a pele nos dias mais geladosTempo de Leitura: 3 minutes