Dores nas costas - Dor nas costas nem sempre é muscular - Cultura Alternativa

Dores nas costas? Como evitar.

Dores nas costas

A dor nas costas é um problema comum que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que passam muito tempo sentadas no trabalho.

A má postura é um fator importante que contribui para o desenvolvimento da dor nas costas e, por isso, é importante evitá-la.

Seja qual for o motivo, ela incomoda. Mas dependendo da situação, as dores nas costas podem ser evitadas, com boa postura em casa e no trabalho.

NO TRABALHO

A má postura no trabalho pode ser causada por uma série de fatores, incluindo a falta de apoio adequado para a coluna vertebral, a posição incorreta dos pés e a falta de movimento durante o dia.

Além disso, sentar-se por longos períodos de tempo pode sobrecarregar a coluna vertebral e levar à dor nas costas.

Para evitar a má postura no trabalho, existem algumas coisas que você pode fazer:

Use uma cadeira ergonômica: Escolha uma cadeira que ofereça apoio adequado para sua coluna e permita ajustes para garantir que você mantenha uma postura correta.

Mantenha os pés apoiados: Seja no chão ou em um suporte de pé para evitar ficar com os pés pendurados no ar, o que pode piorar a postura.

A tela do computador na altura dos olhos: Isso evita que você precise inclinar a cabeça para baixo ou para cima.

Faça pausas regulares: Levante-se e ande um pouco a cada hora para evitar a má postura prolongada.

Pratique exercícios de alongamento: Alongue-se regularmente para manter a boa postura e prevenir dores nas costas.

Dores nas costas

Dores nas costas

Use compressa quente.

Pode parecer um método simples, mas a compressa quente consegue trazer alívio para essa dor.

A compressa quente pode ser usada por qualquer um. E é umas das primeiras opções, antes de apelar para uso de remédios.

Como você deve fazer:

Coloque água quente na bolsa térmica, e enrole-a numa toalhinha seca. Coloque na região dolorida, e deixe agir por no máximo 15 minutos. Nesse período, fique observando, para que a sua pele não se queime.

Massagem.

Quem não gosta de uma massagem, não é mesmo? A massagem é um meio de aliviar dores nas costas. Muitas pessoas sofrem com tenção, e algumas mulheres podem sentir dores nas costas no período de menstruação. E a massagem é uma maravilha de remédio.

Saiba que com o uso de óleo, ou pomadas, ajudam bastante para quem sente esse tipo de dor.

É recomendado que a massagem dure de 5 até 10 minutos; durante 3 vezes na semana.

Pratique exercícios.

O hábito de praticar exercícios não é só para quem desejar perder alguns quilinhos, mas ele mantém a saúde em dia. Quem pratica exercícios de forma correta, tem menos chances de sofrer dores no corpo.

E hoje, até mesmo quem trabalha sentado, sofre de dor nas costas, por que? Porque a postura não está correta. Por isso, é recomendado que faça alongamentos.

Em sua casa, você pode fazer alongamento simples, mas sempre fique atento a sua postura. E não force o seu limite, pois assim você pode acabar com mais dores.

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