A imunidade é a capacidade do corpo de se defender contra doenças e infecções.

Manter a imunidade em dia é fundamental para prevenir o desenvolvimento de doenças e garantir uma boa saúde.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter a defesa do seu corpo em dia:

Mantenha uma dieta equilibrada:

Uma dieta equilibrada rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras é importante para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter a imunidade.

Alimentos como frutas cítricas, espinafre e iogurte são particularmente úteis para aumentar a imunidade.

Exercite-se regularmente:

O exercício regular é importante para manter a imunidade em dia, pois ajuda a aumentar a circulação de sangue e o transporte de células de defesa para onde são necessárias. Além disso, o exercício ajuda a reduzir o estresse, que é conhecido por afetar negativamente a imunidade.

Durma o suficiente:

O sono é fundamental para a saúde. É importante tentar dormir pelo menos 7 horas por noite.

Acordar com dores pelo corpo e aquela sensação de cansaço, sentindo que mal conseguiu dormir, pode atrapalhar o dia de qualquer pessoa.

Como reduzir o desconforto em noites quentes - Cultura alternativa

Cuidados com a postura ajudam a melhorar a qualidade do sono

Lave as mãos:

Lavar as mãos com água e sabão é uma das melhores maneiras de prevenir a disseminação de doenças. É importante a frequência, especialmente antes de comer ou depois de usar o banheiro.