Treino em Dias Frios
Treinando no Frio: Descubra os Mitos e Verdades para Maximizar seus Resultados!
Treino em Dias Frios: Mitos e Verdades para Aproveitar Melhor a Academia
Com a chegada do inverno, as temperaturas baixas podem gerar dúvidas e preocupações para aqueles que estão construindo uma rotina de exercícios físicos.
Existem três afirmações comuns relacionadas ao treino em dias frios e revelaremos o que é mito e o que é verdade para que você possa aproveitar ao máximo seus treinos na academia.
Treinar no Frio Queima Mais Calorias – Mito ou Verdade?
Um dos mitos mais difundidos é que treinar no frio queima mais calorias. Embora a ideia pareça plausível, a temperatura ambiente em si não tem um impacto significativo na queima de calorias durante o exercício.
A quantidade de calorias queimadas está mais relacionada à intensidade do treinamento e à duração da atividade física do que à temperatura externa.
Portanto, se você deseja aumentar a queima de calorias, concentre-se em treinos desafiadores, independentemente do clima.
Treino em Dias Frios
Por Conta do Frio, Não Preciso me Hidratar com Tanta Frequência – Mito ou Verdade?
Hidratação adequada é fundamental durante qualquer atividade física, independentemente do clima. Embora a sensação de sede possa ser menor em dias frios, o nosso corpo ainda perde água através do suor mesmo quando a temperatura está baixa.
Além disso, o ar frio tende a ser mais seco, o que pode aumentar a perda de umidade pelo sistema respiratório.
Sendo essencial manter-se hidratado ao longo do treino, mesmo que a vontade de beber água seja menor.
Certifique-se de ter uma garrafa de água sempre à mão e faça pequenas pausas para se hidratar regularmente.
Como tomar mais água durante o dia? A quantidade ideal de água para ingestão diária é individual. Anota as dicas de como tomar mais água
O Aquecimento Deve Ser Reforçado nos Dias Frios – Mito ou Verdade?
É verdade que o aquecimento antes do treino é fundamental em qualquer época do ano, e nos dias frios isso se torna ainda mais importante.
As baixas temperaturas podem causar um aumento na rigidez muscular e diminuir a elasticidade dos tecidos, tornando-os mais suscetíveis a lesões. Portanto, ao treinar em dias frios, é essencial realizar um aquecimento adequado para preparar o corpo para a atividade física.
Além dos exercícios de aquecimento tradicionais, como alongamentos dinâmicos, é recomendável adicionar alguns minutos extras de atividade cardiovascular leve para aumentar a circulação sanguínea e elevar a temperatura corporal antes de iniciar o treino principal.
Isso ajudará a preparar os músculos e as articulações, reduzindo o risco de lesões.
Redação do site Cultura Alternativa