Dicas para idosos enfrentarem o frio com saúde e segurança
As principais dicas para idosos enfrentarem o frio incluem usar roupas em camadas, manter a hidratação, evitar mudanças bruscas de temperatura, atualizar a vacinação e observar sinais de hipotermia.
Além disso, ambientes aquecidos precisam permanecer ventilados e seguros.
Pessoas idosas merecem atenção especial porque o envelhecimento reduz a capacidade do organismo de conservar calor.
Ao mesmo tempo, doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas podem aumentar os riscos durante períodos de baixas temperaturas.
Por que pessoas idosas sentem mais os efeitos do frio?
Com o passar dos anos, o corpo pode produzir menos calor e perceber mais lentamente a queda da temperatura. Por isso, uma pessoa idosa nem sempre sente ou comunica que está ficando excessivamente fria.
Além disso, alguns medicamentos e determinadas condições de saúde podem interferir na circulação, na mobilidade ou na regulação térmica.
Familiares e cuidadores devem acompanhar principalmente quem vive sozinho, apresenta perda de memória ou tem dificuldade para se locomover.
Dicas para os idosos enfrentarem o frio
Use roupas adequadas, inclusive dentro de casa
O ideal é vestir roupas em camadas, pois elas retêm melhor o calor e podem ser retiradas conforme a temperatura aumenta. Meias, calçados fechados, gorros e luvas também ajudam a proteger as extremidades.
Entretanto, roupas muito compridas, chinelos soltos e tapetes podem favorecer quedas. Portanto, conforto térmico e segurança precisam caminhar juntos.
Ao sair, é importante evitar horários muito frios e proteger nariz, boca e pescoço. Se houver chuva, as roupas molhadas devem ser trocadas assim que possível.
Mantenha a casa aquecida e ventilada
Portas e janelas podem permanecer fechadas nos períodos mais frios. Contudo, o ambiente precisa ser ventilado diariamente para reduzir a concentração de vírus, poeira e mofo.
Aquecedores exigem cuidado adicional. Eles devem ficar afastados de cortinas, cobertores e móveis. Além disso, aparelhos a gás, lareiras e braseiros não devem ser usados em locais sem ventilação, devido ao risco de incêndio e intoxicação por monóxido de carbono.
À noite, uma iluminação acessível entre o quarto e o banheiro ajuda a prevenir acidentes. Do mesmo modo, pisos secos e corredores livres facilitam a circulação.
Dicas para os idosos enfrentarem o frio
Hidratação continua necessária no inverno
Embora a sede diminua no frio, o organismo continua precisando de água. Assim, vale oferecer líquidos ao longo do dia, respeitando eventuais restrições médicas.
Água, sopas e bebidas mornas podem facilitar o consumo. Por outro lado, bebidas alcoólicas devem ser evitadas como forma de aquecimento.
Apesar da sensação inicial de calor, o álcool favorece a perda de temperatura corporal e aumenta o risco de quedas.
A alimentação também deve permanecer equilibrada. Frutas, verduras, legumes, feijão, ovos, carnes e outras fontes de proteína ajudam na manutenção da energia e da massa muscular.
Vacinas e doenças respiratórias
No inverno, as pessoas passam mais tempo em locais fechados, o que facilita a transmissão de vírus respiratórios.
Portanto, é importante verificar na Unidade Básica de Saúde se as vacinas contra influenza, covid-19 e outras indicadas para essa faixa etária estão atualizadas.
Além disso, lavar as mãos, manter os ambientes ventilados e evitar contato próximo com pessoas sintomáticas reduz a exposição.
O uso de máscara pode oferecer proteção adicional em unidades de saúde, transportes lotados e locais fechados durante períodos de maior circulação viral.
As principais notícias do Site Cultura Alternativa
Você pode receber direto no seu WhatsApp
Atividade física não precisa parar
Nos dias frios, a prática pode ser adaptada para espaços protegidos. Caminhadas dentro de casa, exercícios de mobilidade e atividades orientadas ajudam a preservar força, equilíbrio e circulação.
No entanto, pessoas com doenças crônicas devem seguir as recomendações dos profissionais que acompanham sua saúde. Também não se deve alterar medicamentos por conta própria durante o inverno.
Como reconhecer a hipotermia
Tremores intensos, pele muito fria, sonolência, fala confusa, falta de coordenação, respiração lenta e alteração de comportamento são sinais de alerta. Curiosamente, em casos mais avançados, a pessoa pode deixar de tremer.
Diante desses sintomas, retire a pessoa do frio, substitua roupas molhadas por peças secas e cubra o corpo gradualmente.
Entretanto, não ofereça bebida alcoólica, não massageie braços e pernas e não utilize banho muito quente. Em seguida, procure atendimento imediato ou acione o Samu pelo número 192.
Mais do que aumentar o número de cobertores, enfrentar o frio exige observar mudanças de comportamento, alimentação e disposição.
Com prevenção e acompanhamento, é possível atravessar o inverno com mais saúde, autonomia e segurança.
Agnes Adusumilli – Jornalista e Editora do Site Cultura Alternativa
Fontes: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Ministério da Saúde: vacinação, Calendário de vacinação do idoso e Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo.
REDES SOCIAIS
Comentários não permitidos.