Longevidade -Em 2023, a expectativa de vida ao nascer no Brasil atingiu 76,4 anos, superando o patamar pré pandemia de 76,2 anos registrado em 2019.

Este aumento representa um acréscimo de 11,3 meses em relação a 2022.

Para os homens, a expectativa de vida subiu de 72,1 anos em 2022 para 73,1 anos em 2023, enquanto para as mulheres houve um aumento de 78,8 anos para 79,7 anos no mesmo período. 

Porém, mais do que ter longos anos de vida, é necessário ter uma longevidade saudável.

Assim, evita-se danos a saúde e que comprometem a sua qualidade. Além de evitar doenças, claro.

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Por aqui vamos falar sobre como ter uma vida mais longa, de forma saudável.

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O que fazer para ter uma vida mais longa

Todos querem viver muito tempo, né? E ter uma vida mais longa e cheia de energia. Mas para isso, é importante ter hábitos que ajudem você a ser mais saudável e ter uma vida feliz.

Para você ter uma vida mais longa, te damos algumas dicas. Veja:

1 – Beba mais água

Água é fundamental para ter uma vida mais longa. Para isso, é importante que você beba, diariamente, no mínimo dois litros de água! Além de ter uma vida mais longa e saudável, terá uma pele mais bonita!

2 – Pratique atividade física

Que tal uma rotina mais agitada? Para isso, inclua atividade física em seu dia a dia. Isso, com certeza, fará você ter uma vida mais longa. Uma caminhada, corrida, dança ou musculação, seja o que preferir, o importante é movimentar o corpo!

3 – Consuma alimentos naturais

Hoje em dia é quase impossível achar algum alimento que seja orgânico, né? Livres de agrotóxicos ou deixar de consumir algum alimento processado. Mas isso é muito importante para você ter uma vida longa!

Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor será a sua saúde! Uma boa dica é, se tiver espaço em sua casa, faça uma pequena horta! Você verá o quanto irá enriquecer a sua dieta.

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4 – Mantenha o cérebro ativo

Exercitar o cérebro evita doenças degenerativas e te faz ter uma vida mais longa. Ler, fazer palavras-cruzadas ou jogar algum jogo de tabuleiro são ótimos exercícios para o cérebro.

Manter-se ativo é primordial para a sua saúde!

Viu que com uma mudança pequena em sua rotina é possível ter uma vida mais longa? São atitudes simples, mas valiosas para a sua saúde e para que você pode aproveitar de maneira positiva a sua vida!

Tenha uma vida mais longa e com mais saúde!

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