Longevidade – A expectativa de vida ao nascer no Brasil, em 2022, ficou em 75,5 anos, segundo dados das Tábuas da Mortalidade, divulgados, pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Porém, mais do que ter longos anos de vida, é necessário ter uma longevidade saudável. Assim, evita-se danos a saúde e que comprometem a sua qualidade. Além de evitar doenças, claro.
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Neste post vamos falar sobre como ter uma vida mais longa, de forma saudável. Listaremos hábitos e atitudes simples, mas que podem ser bem positivas! Acompanhe.
Longevidade
O que fazer para ter uma vida mais longa
Todos querem viver muito tempo, né? E ter uma vida mais longa e cheia de energia. Mas para isso, é importante ter hábitos que ajudem você a ser mais saudável e ter uma vida feliz.
Para você ter uma vida mais longa, te damos algumas dicas. Veja:
1 – Beba mais água
Água é fundamental para ter uma vida mais longa. Para isso, é importante que você beba, diariamente, no mínimo dois litros de água! Além de ter uma vida mais longa e saudável, terá uma pele mais bonita!
2 – Pratique atividade física
Que tal uma rotina mais agitada? Para isso, inclua atividade física em seu dia a dia. Isso, com certeza, fará você ter uma vida mais longa. Uma caminhada, corrida, dança ou musculação, seja o que preferir, o importante é movimentar o corpo!
3 – Consuma alimentos naturais
Hoje em dia é quase impossível achar algum alimento que seja orgânico, né? Livres de agrotóxicos ou deixar de consumir algum alimento processado. Mas isso é muito importante para você ter uma vida longa!
Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor será a sua saúde! Uma boa dica é, se tiver espaço em sua casa, faça uma pequena horta! Você verá o quanto irá enriquecer a sua dieta.
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4 – Mantenha o cérebro ativo
Exercitar o cérebro evita doenças degenerativas e te faz ter uma vida mais longa. Ler, fazer palavras-cruzadas ou jogar algum jogo de tabuleiro são ótimos exercícios para o cérebro.
Manter-se ativo é primordial para a sua saúde!
Viu que com uma mudança pequena em sua rotina é possível ter uma vida mais longa? São atitudes simples, mas valiosas para a sua saúde e para que você pode aproveitar de maneira positiva a sua vida!
Tenha uma vida mais longa e com mais saúde!