Pedalar ao ar livre, benefício para corpo e mente
Recomendado pela OMS, ciclismo aumentou durante a pandemia e praticantes ressaltam os benefícios
Recomendações da OMS Quanto à Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para manter um estilo de vida saudável.
Pedalar ao ar livre não é apenas uma forma eficaz de atender a essas diretrizes, mas também oferece benefícios adicionais para a mente.
Pedalar ao ar livre, benefício para corpo e mente
Benefícios Físicos do Pedalar
Pedalar é uma atividade de baixo impacto que pode ser adaptada para todos os níveis de aptidão física.
Além de melhorar a saúde cardiovascular, também fortalece os músculos das pernas e ajuda na perda de peso. Segundo um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, pessoas que se deslocam de bicicleta têm um risco menor de desenvolver doenças crônicas.
Impacto Positivo na Saúde Mental
A liberação de endorfinas durante o exercício físico é bem conhecida. No entanto, pedalar ao ar livre adiciona o benefício extra de estar em contato com a natureza, o que tem sido associado a níveis reduzidos de estresse e ansiedade.
Artigos do nosso site explora mais profundamente essa relação.
- Dormir bem: A base da saúde física e mental
- Exercícios Físicos depois dos 60
- Autoamor, exercícios físicos e bom humor.
Aspectos Sociais e Comunitários
Pedalar também oferece uma excelente oportunidade para socialização. Grupos de ciclismo estão cada vez mais populares e são uma ótima maneira de conhecer pessoas com interesses semelhantes.
Além disso, ao optar pela bicicleta como meio de transporte, você contribui para a redução da emissão de poluentes, como discutido em outro artigo do Cultura Alternativa.
Pedalar ao ar livre, benefício para corpo e mente
Por fim,
Pedalar ao ar livre é mais do que apenas um exercício físico; é uma atividade completa que beneficia tanto o corpo quanto a mente.
Se você ainda não adotou essa prática, este é o momento perfeito para começar. Pegue sua bicicleta e explore as maravilhas que essa atividade tem a oferecer!
REDAÇÃO SITE CULTURA ALTERNATIVA