Segunda sem Carne – Hambúrguer de Grão de Bico

Hambúrguer de Grão de Bico

Hambúrguer de Grão de Bico

Aprenda a preparar o “Hambúrguer de Grão de Bico”, receita do menu da Pousada do Sandi

A chef paulistana Natália Luglio, jovem cozinheira especializada em gastronomia sustentável, com foco em ingredientes locais da biodiversidade brasileira e defensora de uma dieta à base de vegetais.

Hambúrguer de Grão de Bico

Confira a seguir o passo a passo:

HAMBÚRGUER

Rendimento: 709g

Porção: 110g cada

Ingredientes:

500g grão de bico

8g alho picado

80g cebola picada

4g páprica defumada

2g cominho

60g aveia flocos finos

30 ml azeite

5g sal

22g salsa picada

Modo de preparo:

Com o socador, amasse o grão de bico até ficar bem quebrado. Adicione todos os outros ingredientes e acerte o sal. Modele os hambúrgueres com 110g, do diâmetro do pão.

Pré-aqueça o forno a 180º e asse os hambúrgueres por 15 minutos de um lado e mais 10 do outro.

Congele e asse novamente no forno pré-aquecido a 220ºC para servir.

MOLHO DE TAHINE

Ingredientes:

60g tahine

30 ml água

30 ml limão

Sal

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até ficar bem, cremoso.

Hambúrguer de Grão de Bico

MONTAGEM:

Asse o hambúrguer com um pouco de cebola roxa e azeite por cima. Quando a cebola estiver começando a dourar, retire e monte.

Aqueça o pão.

Passe o molho de tahine nos dois lados do pão. Coloque o hambúrguer, uma a duas rodelas de tomate e alface.

HOMMUS

Ingredientes:

670g grão de buco

40g tahine

1 dente alho (cerca 3g)

23 ml suco de limão

22 ml azeite

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.

Conserve na geladeira por até 5 dias ou congele por 30 dias.

Pode ser usado em sanduiches e tapiocas, ou servido puro no café da manhã.

Sugestão para rechear os sanduiches e tapiocas:

– Cenoura ralada

– Alface

– Tomate

– Pepino

No Cultura Alternativa toda segunda feira você encontra uma receita para um dia sem carne.