Você já se perguntou como transformar os dias frios do inverno em momentos de conforto e felicidade?

Com algumas mudanças simples na rotina, é possível aproveitar o melhor dessa estação. Vamos descobrir como?

Atenção às infecções respiratórias, PARA SER FELIZ NO INVERNO

É difícil resistir a uma massa, ou a um chocolate quente quando a temperatura cai, não é mesmo?

Cuidados com a Pele e Hidratação

No inverno, nossa pele sofre com as baixas temperaturas e o uso de aquecedores. Para evitar o ressecamento, mantenha a pele bem hidratada.

Aposte em cremes específicos e beba bastante água, mesmo que a sede não seja tão intensa. Evite banhos muito quentes, pois eles removem a camada protetora da pele, aumentando o ressecamento.

Para ser feliz no inverno

Confira alguns alimentos que protegem a saúde e aquecem o corpo

Sopas Caseiras

Nada como uma sopa quentinha para aquecer o corpo e a alma. Experimente uma sopa de lentilha com legumes: refogue cebola, alho, cenoura e batata, adicione lentilhas e cozinhe com caldo de legumes até tudo ficar macio.

Chás

Os chás energéticos como chá de gengibre com limão, chá de canela ou chá verde são excelentes para manter a energia e o calor interno.

Os chás ajudam a esquentar e são excelente fonte de antioxidantes, sobretudo o chá verde, chá preto e chá branco. Os antioxidantes ajudam na manutenção do sistema imune e reforçam as defesas do corpo.

Para ser feliz no inverno

Canela

A canela aquece porque aumenta o gasto energético. A especiaria possui ação anti-inflamatória e boas quantidades de cromo, nutriente responsável pela melhora da sensibilidade à insulina e no controle da glicemia sanguínea.

Frutas da estação

Aproveite as frutas da estação para se nutrir no inverno.

Laranja, morango, mexerica e carambola são frutas comuns do inverno. Elas contêm vitaminas, fibras e minerais e nessa época estão mais baratas e bonitas. Uma boa dica é acrescentar canela em pó e aquecer nas micro-ondas.

Vinho

O vinho é rico em flavonóides que ajudam a acelerar o metabolismo e proporcionar sensação de corpo aquecido.

Para relaxar à noite, nada melhor que um bom vinho tinto, rico em antioxidantes que trazem diversos benefícios à saúde.

Oleaginosas

São ricas em arginina que aumenta a vasodilatação e consequentemente aumenta a circulação sanguínea e a sensação de calor.

Por fim,

O inverno não precisa ser sinônimo de desânimo e desconforto. Com cuidados simples e uma abordagem positiva, você pode transformar os dias frios em momentos de aconchego e bem-estar.

Cuide da sua pele, hidrate-se, aproveite as delícias da estação e encontre alegria nas pequenas coisas. Afinal, ser feliz no inverno é totalmente possível!

Agora vale lembrar, sempre é bom procurar um profissional de confiança. Assim é possível elaborar uma alimentação personalizada para a necessidade de cada um.